الخوف من الأماكن المغلقة

الخوف من الأماكن المغلقة أو الضيقة عامية مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المغلقة معروف. ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين هذا الرهاب ورهاب الخلاء ، حيث يحدث الخوف في أماكن أو غرف معينة. إنه خوف يمكن أن يكون له أسباب مختلفة. ومع ذلك ، يمكن عادة تقليل شدة أعراض الخوف من الأماكن المغلقة عن طريق اتخاذ التدابير المناسبة.

ما هو الخوف من الأماكن المغلقة؟

عند رهاب الأماكن المغلقة أو الخوف من الأماكن المغلقة إنه ما يسمى بالرهاب المحدد ؛ أي أنه خوف يقتصر على مواضيع معينة. في حالة الخوف من الأماكن المغلقة ، تكون هذه الموضوعات ، على سبيل المثال ، غرف أو أماكن ضيقة أو مغلقة.

إذا واجه الشخص المعني هذه المشكلات ، فعادة ما يتفاعل مع عدم ارتياح واضح أو الرغبة في الهروب من الموقف. في كثير من الأحيان ، يشير الخوف من الأماكن المغلقة إلى الشعور بالرحمة تجاه الموقف والشعور بالعجز.

يمكن أن يرتبط هذا الرهاب من الأماكن المغلقة بردود فعل جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب أو الرعاش أو التعرق أو اتساع حدقة العين أو صعوبة التنفس. إذا كان الخوف من الأماكن المغلقة شديد الوضوح ، فإن المواجهة مع المحفزات المخيفة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ما يسمى بنوبات الهلع المرتبطة بالتحفيز.

الأسباب

هناك نماذج مختلفة في علم النفس والطب تشرح أسباب أ رهاب الأماكن المغلقة حاول ان تشرح. من المحتمل في معظم الحالات وجود عدة أسباب مشتركة وراء أحدها الخوف من الأماكن المغلقة الوقوف.

يكمن أحد العوامل السببية المحتملة في التجارب السلبية التي مر بها الشخص المعني في الماضي مع كونه ضيقًا للغاية. حتى التجارب السلبية الموصوفة بوضوح شديد لأشخاص مقربين يمكن أن تسهم في تطوير رهاب الأماكن المغلقة. يمكن أن يتطور الخوف من الأماكن المغلقة أيضًا "بالصدفة" ، إذا جاز التعبير ؛ يحدث هذا كجزء مما يسمى التكييف:

يتم إجراء تجربة سلبية أثناء التواجد بطريق الخطأ في مساحة ضيقة ، على سبيل المثال ، وترتبط التجربة خطأً بالمساحة الضيقة. لا يزال التأثير الوراثي قيد المناقشة في العلم. لذلك من المحتمل أن تكون القابلية لتطور المخاوف مثل الخوف من الأماكن المغلقة وراثية أيضًا.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

تختلف أعراض رهاب الأماكن المغلقة من شخص لآخر. مدى قوة الشعور بالتهديد الذي يشعرون به يعتمد على شدة المرض. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا الخفقان والخفقان ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بضيق في التنفس. ويشكو المصابون أحيانًا أيضًا من ضيق في الحلق أو الصدر وضعف في الركبتين ومشية غير مستقرة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك رعشات وهزات داخلية ، والتعرق الغزير والغثيان ، والتي يمكن أن تصل إلى القيء ، يمكن أن يشعروا بها. يحدث التنميل في بعض الأحيان ، وهو إحساس بوخز غير محدد في الأطراف أو دوار شديد. في بعض الأحيان يشعرون بجفاف الفم أو الهبات الساخنة أو القشعريرة. يمكن أن يسبب الاضطهاد ألمًا في الصدر وارتفاعًا في ضغط الدم.

التنفس السريع الضحل ، حتى فرط التنفس ، ممكن أيضًا. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الإغماء. يدرك الأشخاص المتأثرون أيضًا الشعور بالجنون أو فقدان عقولهم. أحيانًا يصابون بنوبة هلع ، يعتقدون أنهم يختنقون أو على وشك الموت. يمكن أن يتصاعد هذا الخوف الساحق إلى خوف من الموت.

كل هذه الأعراض قد تحدث أو لا تحدث. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يشعر معظم المصابين بالخوف الشديد من الموقف المعين الذي تسبب في ظهور هذه الأعراض ، لذلك يحاولون تجنب هذا المكان في المستقبل.

دورة

أ الخوف من الأماكن المغلقة يمكن أن تظهر دورات مختلفة. على سبيل المثال ، قد يكون من الممكن للأشخاص المتضررين تجنب المواقف في حياتهم اليومية التي تثير مخاوف الخوف من الأماكن المغلقة. ثم نادراً ما يتعاملون مع رهابهم من الأماكن المغلقة. في حالات أخرى ، يمكن أن يؤدي تجنب المواقف المسببة للخوف بشكل متكرر أيضًا إلى زيادة الخوف من الأماكن المغلقة.

من الممكن أيضًا أن تتزايد باستمرار المواقف المختلفة التي تسبب رهاب الأماكن المغلقة. نظرًا لأن طرق العلاج المختلفة عادة ما يكون لها فرصة جيدة للنجاح ، فإن بدء العلاج مبكرًا يمكن أن يساعد في منع انتشار الخوف من الأماكن المغلقة.

المضاعفات

المضاعفات التي تنتج عن رهاب الأماكن المغلقة هي في الغالب ذات طبيعة اجتماعية وبالتالي يكون لها تأثير سلبي على نفسية المتضررين. يؤدي رهاب الأماكن المغلقة الواضح أو المتزايد إلى سلوك تجنب عام ، والذي يشمل في الواقع أماكن غير ضارة (محلات السوبر ماركت ذات الممرات ، وجميع الغرف بدون نوافذ ، وركن في مطعم ، وما إلى ذلك).

نتيجة لذلك ، يجد الشخص المعني عاجلاً أم آجلاً نفسه في عزلة اجتماعية لأنه لم يعد قادرًا على المشاركة في الأشياء اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحياة اليومية بأكملها مقيدة بشدة ، وهو ما يمكن ملاحظته في نظام غذائي متغير ، أو في فقدان وظيفة أو في ممارسة التمارين الرياضية.

بسبب التقييد الذاتي والعزلة ، يمكن أن يصاب المصابون بأعراض الاكتئاب ، كل منها يؤدي إلى مزيد من المضاعفات. وينصب التركيز الآخر على المواد التي يمكن للمصابين تناولها لتخفيف قلقهم. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، الكحول والمسكرات والعقاقير المحظورة.

يمكن للمصابين برهاب الأماكن المغلقة أن يصبحوا معتمدين على المادة إذا قمعوا خوفهم بالمخدرات. هذا ، أيضًا ، لا يترتب عليه مشاكل صحية فحسب ، بل يرتبط أيضًا - اعتمادًا على المادة - بخسائر مالية واجتماعية جسيمة. في بعض الأحيان قد يتسبب هذا أيضًا في مشاكل قانونية.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

الخوف من الأماكن المغلقة هو مرض يأتي بأشكال مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل أيضًا التعرف على الشخص المعني ، لأن الأعراض من المنطقة الجسدية مثل الخفقان أو الدوخة تظهر في المقدمة وتخفي حقيقة أنه في الواقع اضطراب قلق. إذا كنت تشك في رهاب الأماكن المغلقة ، فإن طبيب الأسرة هو نقطة الاتصال الأولى لك بسبب الأعراض المماثلة لاضطرابات القلق وأمراض القلب والأوعية الدموية. في كثير من الحالات يكون قادرًا على تحديد رهاب الأماكن المغلقة أو تشخيص مرض آخر. في الحالات الشديدة يمكنه الرجوع إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي.

من أجل علاج رهاب الأماكن المغلقة ، فإن تعاون المريض ضروري ، حيث يجب أن يبحث عن المواقف المحفزة للخوف حتى يتمكن من تحديد أنها غير ضارة ولا ترتبط بأي خطر. في الحالات الخفيفة يمكن للمريض القيام بذلك بنفسه. ومع ذلك ، إذا أصبح الخوف كبيرًا جدًا ، فإن العلاج بالتعرض يحتاج إلى دعم متخصص.

من المهم إذن الذهاب إلى الطبيب أو الطبيب النفسي للشخص المعني. إذا اندلع اضطراب القلق مرة أخرى ، فإن زيارة الطبيب مفيدة أيضًا. يمكن أن تصبح اضطرابات القلق مزمنة بسهولة ، بحيث يمكن بنجاح منع التعرف المبكر على الحلقة المفرغة للخوف وعلاجها وتجنب المواقف المسببة للخوف في مرحلة مبكرة.

العلاج والعلاج

حسب مستوى المعاناة التي يعاني منها الإنسان رهاب الأماكن المغلقة يشعر أنه قد يرغب في محاربة رهاب الأماكن المغلقة لديه. هناك العديد من خيارات العلاج لهذا الغرض: تشمل خيارات علاج رهاب الأماكن المغلقة ، على سبيل المثال ، أشكال مختلفة من العلاج النفسي.

لقد أثبت ما يسمى بالعلاج السلوكي نجاحه. يمكن أن يكون محتوى العلاج السلوكي ، على سبيل المثال ، هو العمل مع مريض على قناعات داخلية وتطوير السلوك بطريقة لا يتم تحديدها في المواقف المقابلة من خلال رهاب الأماكن المغلقة.

على سبيل المثال ، يمكن للمعالج السلوكي ومريضه أن يتساءلوا في عدة جلسات عن مدى واقعية المخاوف المرتبطة برهاب الأماكن المغلقة في الواقع. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون هدف العلاج السلوكي هو اكتساب خبرة إيجابية: لذلك يجب على المريض أن يبحث عن مواقف مع المعالج يتطور فيها الخوف من الأماكن المغلقة ولا يهرب ؛ هذه هي الطريقة الوحيدة لضمان عدم حدوث العواقب المخيفة (مثل الاختناق).

الأشكال الأخرى من العلاج النفسي ، على سبيل المثال ، العلاج بالكلام أو العلاج التحليلي. اعتمادًا على شدة رهاب الأماكن المغلقة ، قد يكون من المنطقي أيضًا الجمع بين العلاج النفسي والعلاج الدوائي الذي يخفف من رهاب الأماكن المغلقة. هذا يسهل على المريض عدم تجنب المواقف المخيفة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

منع

لشخص قوي رهاب الأماكن المغلقة لمنع هذا ، قد يكون من المنطقي التعامل مع مخاوفك الأضعف التي تؤثر على هذه المشكلة. يمكن أن يساعد أيضًا في عدم تجنب مثل هذه المواقف حتى لا يزداد الخوف من الأماكن المغلقة. إذا زادت أعراض الخوف من الأماكن المغلقة على أي حال ، فغالبًا ما يمكن للتدابير العلاجية المبكرة مواجهة ذلك.

الرعاية اللاحقة

يحتاج رهاب الأماكن المغلقة إلى متابعة مستمرة بعد العلاج حتى لا تندلع أنماط التفكير والسلوك غير الصحي مرة أخرى. التعاون الفعال للمريض مهم جدا في هذا السياق. لذلك حتى بعد انتهاء العلاج ، يجب زيارة الأماكن التي كانت مليئة بالخوف أو الانزعاج مرارًا وتكرارًا.

يجب أن يشعر المريض مرارًا وتكرارًا أن البقاء في أماكن مع العديد من الأشخاص غير ضار ولا يشكل أي تهديد. غالبًا ما تكون مجموعات المساعدة الذاتية دعمًا قيمًا هنا ، حيث تتيح المناقشات مع المتأثرين تبادل الخبرات ويمكن أن تقدم غالبًا نصائح قيمة.

غالبًا ما يكون المرضى الذين عالجوا رهاب الأماكن المغلقة في حالة توتر أساسي مزعج حتى بعد انتهاء العلاج ، حيث تقدم رعاية المتابعة الجيدة مجموعة كاملة من الإجراءات الفعالة. يمكن تحسين القدرة على الثقة بجسمك مرة أخرى من خلال تدريبات التحمل المداواة.

يمكن للمريض أيضًا تحقيق الاسترخاء اللازم مع اليوجا ، حيث يتعلم الاهتمام بجسمه وتنفسه. يعد الاسترخاء والتأمل أيضًا جزءًا من فصل اليوجا ، والذي يمكن أن يمثل تهدئة شاملة للجسم والعقل والروح. يتم تقديم خيارات الاسترخاء الأخرى من خلال طرق مثل استرخاء العضلات التدريجي لجاكبوسين أو التدريب الذاتي. يمكن أن تكون حمامات الاسترخاء في المساء مفيدة جدًا أيضًا.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن أن يكون لرهاب الأماكن المغلقة تأثير كبير على الحياة اليومية. كقاعدة عامة ، يتجنب المصابون المواقف المسببة للقلق ، ولكن هذا لا يؤدي إلا إلى زيادة الخوف من الأماكن المغلقة على المدى الطويل ويقلل من جودة الحياة. للتغلب على رهاب الأماكن المغلقة ، يجب على المريض أن يواجه مخاوفه: على سبيل المثال ، إذا كان يُنظر إلى قيادة المصعد على أنها مخيفة ، فعليه أن يمارسها بخطوات صغيرة حتى ينحسر الخوف بشكل كبير. يوفر الشخص المرافق الأمان اللازم قبل أن تتمكن من السيطرة على الموقف المخيف بنفسك.

في كثير من الحالات ، يكون العلاج السلوكي من معالج نفسي متمرس ضروريًا للتعامل مع رهاب الأماكن المغلقة الواضح جدًا أو طويل الأمد. بالإضافة إلى المواجهة مع المواقف المحفزة للخوف ، ينصب التركيز على اكتشاف وتغيير أنماط تفكير معينة تثير مشاعر الخوف ، ونتيجة لذلك ، تظهر أعراض جسدية. يجب أن يمارس الشخص المعني أيضًا هذا التحكم الواعي بالعقل باستمرار في الحياة اليومية حتى يمكن تحقيق النجاح المنشود على المدى الطويل.

إن تعلم أسلوب الاسترخاء مفيد في خفض مستوى التوتر العام ومواجهة المخاوف الناشئة بطريقة أكثر استرخاءً. في المواقف العصيبة الحادة ، يمكن للتنفس العميق والعمق أن يجلب الراحة. يتعامل العديد من الأشخاص بشكل أفضل مع رهاب الأماكن المغلقة إذا كان بإمكانهم تبادل الأفكار مع مرضى آخرين: يمكنهم العثور على المشورة والدعم في مجموعة المساعدة الذاتية.