أ تصلب العضلات أو داء عضلي هو تصلب في منطقة العضلات الأكثر تنوعًا. هذا يؤدي إلى تصلب مؤلم يمكن الشعور به على شكل عقد أو انتفاخات. يجب استشارة الطبيب فقط في حالة الألم الشديد والتكرار المتكرر. كعلاج منزلي لتصلب العضلات ، يوصى باستخدام العلاجات الحرارية مثل الساونا أو الحمامات الدافئة. التدليك الخفيف مفيد أيضًا كعلاج.
ما هو تصلب العضلات؟
أ تصلب العضلات أو داء عضلي هو توتر قوي ومؤلم عادة في العضلات. في معظم الحالات ، ينشأ عن النشاط البدني المفرط. يؤدي هذا الحمل الزائد إلى توتر دائم في العضلات. ومع ذلك ، يمكن أن ينتج تصلب العضلات أيضًا من قرص الأعصاب أو هشاشة العظام.
الرياضيون على وجه الخصوص على دراية بهذه المواقف أو المواقف المماثلة على وجه اليقين: بعد الجري لمسافات طويلة أو ماراثون قبل خط النهاية بوقت قصير ، تشعر فجأة بطعنة حادة من الألم في الفخذ أو أسفل الساق أو الساق.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث تصلب العضلات أيضًا في أعلى الذراعين في الظهر أو في منطقة الكتف. في كثير من الحالات ، يخف الألم بعد فترة نقاهة قصيرة. لكن تصلب العضلات يمكن أن يستمر لفترة طويلة ويصبح عذابًا كبيرًا.
الأسباب
ولكن كيف يأتي المرء تصلب العضلات؟ ينتج تصلب العضلات عن توتر قوي طويل الأمد في ألياف العضلات. نتيجة لهذا التوتر ، تضغط الألياف العضلية بقوة على الشعيرات الدموية الدقيقة في العضلات.
ونتيجة لذلك ، فإن إمدادهم بالدم محدود ويحدث التهاب ، مما يجعل العضلات متوترة. وهذا بدوره هو سبب هذا الألم الشبيه بالمغص في الأجزاء المصابة من الجسم. يتحدث المرء عن تصلب العضلات.
الأعراض والاعتلالات والعلامات
من ناحية ، يمكن الشعور بتصلب العضلات. يشعر المصابون بأجزاء عضلية تبدو صلبة. بالإضافة إلى هذه العلامات الواضحة ، تشير العديد من الأعراض إلى تصلب العضلات. يمكن أن يتخذ الألم في منطقة العضلات المتيبسة أشكالًا مختلفة.
يمكن الشعور بالألم على أنه خفيف وكذلك حاد. تصلب العضلات في منطقة الفك ، على سبيل المثال ، تجعل بعض المصابين يشعرون بضعف بالضغط. وأبلغ آخرون عن إطلاق نار متكرر ، وألم منتشر.
يمكن أن تسبب تصلب العضلات في منطقة الرقبة الشعور بعدم الراحة في الظهر وكذلك الصداع. اعتمادًا على مكان تصلب العضلات ، يمكن أيضًا أن تكون الأعراض منتشرة جدًا وبالتالي لا يمكن دائمًا تخصيصها بوضوح للعضلة المتصلبة بالفعل. يمكن أن تظهر مشاكل عضلات الصدر نفسها ، على سبيل المثال ، في شكاوى غير واضحة في البطن وتسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي.
نظرًا لأن أعراض توتر العضلات يمكن أن تكون مختلفة تمامًا ، فإن التشخيص الدقيق له أهمية كبيرة. من ناحية أخرى ، نادراً ما تتحسن الشكاوى التي تأتي من تصلب العضلات من تلقاء نفسها دون علاج موجه. تميل العضلات المجهدة إلى التصلب أكثر فأكثر وبالتالي تسبب شكاوى شديدة بشكل متزايد. من ناحية أخرى ، إذا استمرت الأعراض ، يجب استبعاد أن الأعراض ناجمة عن مرض عضوي آخر في أسرع وقت ممكن.
مسار المرض
يأخذ تصلب العضلات على الرغم من العلاجات المنزلية المذكورة أدناه والإجراءات الوقائية لعدة أيام ، يجب استشارة الطبيب بالتأكيد ، لأنه قد يكون أيضًا مرضًا عصبيًا.
بعد الفحص الطبي ، يمكن تعزيز إرخاء العضلات وإرخاءها باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو مكملات المغنيسيوم. إذا لم يتمكن الطبيب من العثور على أي سبب طبي آخر ، فعادة ما يكون تطور تصلب العضلات بسبب التدريب المفرط أو من جانب واحد.
في هذه الحالة ، يجب تحليل برنامج التمرين بعناية حتى يمكن تحديد سبب الحمل الزائد للعضلات. ثم يجب تغيير التدريب بحيث يتم تحميل العضلات بالتساوي وتجنب تصلب العضلات المتجدد.
المضاعفات
بسبب تصلب العضلات ، يعاني المصابون في المقام الأول من آلام شديدة للغاية وقبل كل شيء ألم حاد. يمكن أن يقلل هذا الألم بشكل كبير ويقيد نوعية حياة المصابين. وبالمثل ، هناك أيضًا قيود في الحياة اليومية ، حيث لم يعد أداء بعض الأعمال أو الرياضة ممكنًا بسبب تصلب العضلات.
يمكن أيضًا تقييد ممارسة الوظيفة بسبب تصلب العضلات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الألم أثناء الراحة ليلاً إلى اضطرابات نوم كبيرة وبالتالي إلى الاكتئاب أو التهيج العام للمريض. قيود الحركة تحدث أيضا. تعتمد القيود والمضاعفات الدقيقة لتصلب العضلات أيضًا إلى حد كبير على العضلات المعنية.
يمكن أن يؤدي تصلب العضلات إلى ألم شديد ومزيد من الأضرار اللاحقة ، خاصةً إذا تعرضت العضلات لمزيد من الأحمال الثقيلة. لهذا السبب ، يجب استشارة الطبيب بالتأكيد إذا استمر الألم. عادة ما يتم علاج تصلب العضلات بمساعدة التدليك أو المعالجات الحرارية.
لا توجد مضاعفات أو شكاوى أخرى وفي معظم الحالات يتطور المرض بشكل إيجابي. عادة لا يتم تقييد متوسط العمر المتوقع للمريض أو تقليله بسبب تصلب العضلات.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
ليس من الضروري دائمًا علاج العضلات المتصلبة طبياً. في عدد كبير من الحالات ، يمكن للمصابين تخفيف الأعراض دون مساعدة الطبيب. يؤدي الإمداد الكافي بالحرارة واستهلاك ما يكفي من السوائل الخالية من الكحول إلى تحسين الشعور بعدم الراحة. يجب أن يعتني الشخص المصاب بكائنه بشكل عام ويجب ألا يعرضه لأي أحمال ثقيلة جديدة.
يجب أيضًا تجنب الموقف السيئ والوضعية الملتوية. يمكن إرخاء المناطق التي تصلب فيها العضلات بأصابعك أو بمساعدات أخرى باستخدام حركات دائرية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بممارسة الرياضات التي تساهم في إمداد أفضل بالألياف العضلية وتحقيق التوازن من خلال تسلسلات الحركة العامة. عن طريق السباحة ، على سبيل المثال ، يمكن تحقيق الراحة والتحرر من الأعراض.
إذا استمر تصلب العضلات أو إذا استمر في الزيادة رغم كل الجهود ، يجب استشارة الطبيب. إذا لم يتمكن الشخص المعني من تحقيق تحسن كبير في صحته في غضون أيام قليلة أو إذا ظهرت شكاوى أخرى ، فإنه يحتاج إلى المساعدة. يمكن أن يحدث الصداع والأرق وإمالة الحوض أو الكتفين على المدى الطويل وتتطلب العلاج. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي تلف نظام الهيكل العظمي إلى مظهر من مظاهر الضعف التي لها عواقب مدى الحياة.
الأطباء والمعالجين في منطقتك
العلاج والعلاج
أنسب طريقة لملف تصلب العضلات لمواجهة هذا العلاج الحراري والساونا. ينصح بشدة بالحمامات الدافئة أو الساخنة أو الكمادات الدافئة أو التطبيق المستهدف لزجاجة الماء الساخن على المناطق الضيقة. يعزز الدفء الدورة الدموية ويخفف التوتر الشديد.
إجراء مفيد للغاية ضد تصلب العضلات هو أيضًا تدليك العضلات المتيبسة. أثناء تصلب العضلات الحالي ، يجب بالتأكيد تقليل حجم التدريب المعتاد. يمكن للأنشطة الرياضية على الرغم من تصلب العضلات أن تؤدي إلى تفاقمها وفي أسوأ الحالات قد تؤدي إلى مزيد من الضرر للعضلة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
أدوية ضد التوتر وآلام العضلاتالتوقعات والتوقعات
تقدم العضلات المتوترة تشخيصًا جيدًا. يمكن علاج هذا المرض من خلال التدليك والراحة والعلاج الطبيعي المحدد. غالبًا ما يذوب تصلب العضلات من تلقاء نفسه. حتى ذلك الحين ، استرح وتجنب الأنشطة الشاقة حتى لا تعرض الانتعاش للخطر. جودة الحياة مقيدة بسبب تصلب العضلات ، ولكن يمكن للمرضى الاستمرار في ممارسة حياتهم اليومية المعتادة دون أي قيود كبيرة. حتى الأنشطة الرياضية لا يجب إيقافها تمامًا ، بشرط مراعاة فترات الراحة الكافية.
يكون التشخيص أسوأ مع تكرار تصلب العضلات. من حين لآخر ، يوجد اضطراب عضلي خطير يحتاج إلى العلاج أولاً. القضاء على أسباب تصلب العضلات أمر حاسم للتنبؤ.تساهم الأدوية وتغيير نمط الحياة في الحل السريع لتصلب العضلات. يتم تخفيف الألم الحاد عن طريق علاج الألم أو علاج نقطة الزناد أو طرق العلاج النموذجية الأخرى. والهدف من العلاج هو تنشيط الدورة الدموية وحل تصلب العضلات. يقدم الممارس العام أو أخصائي الطب الرياضي التشخيص الدقيق فيما يتعلق بشدة تصلب العضلات. يجب أيضًا تضمين المشغلات في التنبؤ.
منع
لكن ليس من الضروري نطقها أولاً تصلب العضلات تأتي. هناك بعض النصائح المفيدة لمنع تصلب العضلات. حتى لو كان الجو باردًا في الخارج ، يجب على الرياضيين دائمًا شرب كمية كافية من السوائل. أحيانًا يحدث تصلب العضلات أيضًا بسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. لذلك يُنصح بتناول قرص واحد من المغنيسيوم مذابًا في الماء كل يوم.
كما أن تدريب الإحماء الصحيح قبل أي نشاط رياضي يقاوم تصلب العضلات ، لأنه يحفز نشاط العضلات. يجب أن تقوم بالإحماء بشكل كافٍ وتمدد عضلاتك ، خاصةً عند انتظار سباق الماراثون أو أي بطولة رياضية كبرى.
كما أن ارتداء الملابس المناسبة يمنع تصلب العضلات. إذا كان الجسم يتعرق كثيرًا أثناء بذل مجهود شديد ، فلا ينبغي أن تكون الملابس جيدة التهوية ، لأن الجسم يبرد بسرعة كبيرة عند التعرق. هذا يضر العضلات. لذلك ينصح الخبراء بارتداء ملابس أكثر دفئًا ، لأن الدفء يعزز الدورة الدموية.
الرعاية اللاحقة
في حالة تصلب العضلات ، في معظم الحالات ، تتوفر فقط إجراءات قليلة ومحدودة للغاية من رعاية المتابعة المباشرة للشخص المعني ، حيث يكون من الضروري التشخيص السريع والمبكر لهذا المرض قبل كل شيء. لذلك ، يجب على الشخص المصاب أن يرى الطبيب بشكل مثالي عند ظهور العلامات والأعراض الأولى للمرض من أجل منع حدوث المزيد من المضاعفات والشكاوى.
في معظم الحالات ، يعتمد المرضى على الراحة في الفراش ، حيث يجب تجنب العضلات المصابة. لا ينصح بممارسة نشاط بدني أو شاق حتى لا ترهق الجسم بلا داع. في كثير من الحالات ، يعتمد المتضررون بالتالي على مساعدة ودعم أسرهم. يمكن أن يكون للمحادثات المحبة تأثير إيجابي على الحالة النفسية للشخص المعني.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون تدابير العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي ضرورية. يمكن تكرار العديد من التمارين في منزلك ، مما يزيد بشكل كبير من قدرة الشخص المعني على الحركة. لا يقلل تصلب العضلات من متوسط العمر المتوقع للشخص المصاب ويمكن عادةً علاجه جيدًا نسبيًا مرة أخرى.
يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك
إذا أصبحت العضلات متيبسة ، فمن المهم تقليل أو إيقاف الأنشطة الرياضية. لإرخاء العضلات المصابة بسرعة مرة أخرى ، يوصى بتمارين الإطالة القصيرة. ومع ذلك ، يجب ألا يتجاوز هذا الحد الألم ، حيث يمكن أن يحدث تلف خطير للأنسجة هنا في ظل ظروف معينة. ثم الاسترخاء هو المناسب. يمكن لأي نوع من الإجهاد أن يجعل الحالة أسوأ أو يبطئ الشفاء.
الحمام لمدة 15 دقيقة بالماء الدافئ يريح العضلات بسرعة. كمادات الاحترار من الصيدلية ترخي العضلات تمامًا. مزيد من المعالجات الحرارية هي حمامات البخار وتشعيع الضوء الأحمر. اعتمادًا على الطقس ، يمكن أن يؤدي التعرض للشمس أيضًا إلى تخفيف الآلام. التدليك الموضعي على العضلات المعنية طريقة أخرى لتخفيف التوتر. يمكن أيضًا تدليك المراهم المضادة للالتهابات برفق لتخفيف الألم. ينصح بهذا بشكل خاص في المساء ، قبل الذهاب للنوم مباشرة.
من المهم أن تأخذ كمية كافية من السوائل أثناء العلاج الذاتي بالكامل للسماح بتهدئة التوتر. ومع ذلك ، لتحقيق النجاح طويل الأمد ضد تصلب العضلات ، فإن توازن المغنيسيوم المتوازن في الجسم هو أفضل علاج وتدبير وقائي. مكملات المغنيسيوم والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم مناسبة بشكل مثالي لذلك.
.jpg)
.jpg)
