نقص المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم ليست صورة سريرية مستقلة ، ولكنها حالة نقص حاد أو مزمن. ومع ذلك ، يمكن أن يثير ويبرر مختلف الصور السريرية والاضطرابات الوظيفية في الجسم. في معظم الحالات ، يمر نقص المغنيسيوم في البداية دون أن يلاحظه أحد. من المعتقد بشكل عام أن الطعام يحتوي على ما يكفي من المغنيسيوم.

ما هو نقص المغنيسيوم؟

نقص المغنيسيوم يُعرّف بأنه نقص المغنيسيوم الكافي في الكائن الحي. لا يوجد نقص في تعداد الدم ، لأن التوازن لجميع المواد المطلوبة موجود دائمًا في الدم.

وهذا يعني: أن جميع العناصر الغذائية المطلوبة متوفرة بالكمية المطلوبة. إذا لم يتم توفيرها من خلال الطعام ، فإن الكائن الحي يستخدم مستودعات الجسم أو من العظام والأسنان والأنسجة. من المرجح أن يُستدل على نقص المغنيسيوم الحاد من أعراض أخرى ، على سبيل المثال تقلصات الساق بعد التمرين أو في الشيخوخة.

النقص المزمن في المغنيسيوم هو مشكلة أخرى ، لم يحظ باهتمام الطب حتى الآن. يمكن أن يساهم نقص المغنيسيوم المزمن في تطوير العديد من الاضطرابات الوظيفية في الجسم.

الأسباب

كأسباب حادة أو مزمنة نقص المغنيسيوم من الخيارات الممكنة ممارسة الرياضة والتعرق الغزير والنظام الغذائي السيئ وزيادة العمر. إن اتباع نظام غذائي غني بالسكر وقليل من المواد الحيوية ويرافقه مشروبات مجففة يمكن أن يؤدي بالفعل إلى نقص المغنيسيوم.

خبراء التغذية يحتفظون بالأغذية المصنعة ، والتربة المستنفدة والمخصبة بشكل مفرط ، والنباتات التي تضررت نتيجة لذلك ، وطرق إعداد الطعام غير الصحيحة والوجبات الغذائية غير الصحيحة المسؤولة عن نقص المغنيسيوم بالإضافة إلى ذلك ، فإن امتصاص المغنيسيوم يعتمد على الفيتامينات الأخرى. إذا لم يتم توفيرها بشكل كافٍ ، ينشأ نقص المغنيسيوم حتى مع وجود إمدادات جيدة بشكل عام.

يتم التخلص جزئيًا من هذه الفيتامينات أثناء الطهي أو القلي. إن الملوثات الكيميائية التي لا حصر لها والتي يتعرض لها البشر غالبًا ما تقوم بالباقي. لذلك ينظر العديد من العلماء إلى نقص المغنيسيوم على أنه مرض واسع الانتشار. ومع ذلك ، فإن غالبية المهنيين الطبيين ينكرون وجود أي نقص في المغنيسيوم على الإطلاق.

الأعراض والاعتلالات والعلامات

عادة ما تحدث أعراض نقص المغنيسيوم الحاد بسبب التشنجات. ومع ذلك ، يمكن أن تظل حالة النقص تمامًا بدون شكاوى. بالإضافة إلى التشنجات في الساقين أو أصابع القدم ، يمكن أيضًا الإبلاغ عن شكاوى أخرى. هذه لا تشير دائمًا إلى نقص المغنيسيوم. هم غير محددين جدا لذلك.

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم تقلصات في ربلة الساق وارتعاش العضلات. يمكن أن يعاني القلب ، وهو من أهم عضلات الجسم ، من نقص المغنيسيوم. قد يرتبط هذا بأعراض مثل الدوخة أو خفقان القلب أو تسارع ضربات القلب أو الإرهاق أو التعب الذي لا يمكن تفسيره أو التململ الداخلي. مع اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد الحيوية ، يجب ألا يحدث خفقان أو خفقان.

ومع ذلك ، بسبب العمر أو الإجهاد أو بعض الأمراض ، يمكن أن يكون استهلاك المعادن أعلى من المعتاد. في هذه الحالة ، يمكن أن يحدث نقص حاد في المغنيسيوم. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الحاد أيضًا إلى شكاوى هضمية غير محددة مثل الإمساك أو الإسهال والصداع.

لا أحد ينسب مثل هذه الأعراض إلى نقص المعادن بدون سبب. إذا كانت الأعراض غير واضحة ، يجب استشارة الطبيب إذا استمرت لفترة طويلة من الزمن. في حالة الاشتباه في أحد الأعراض التي يمكن أن تشير إلى نقص المغنيسيوم ، يمكن فقط لفحص الدم توفير المعلومات. يعتبر نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا ، خاصة عند النساء الحوامل. لا ينصح بالعلاجات الذاتية.

التشخيص والدورة

تشخيص الحادة نقص المغنيسيوم غالبًا ما تقابل نفسك ، لكن نقص المغنيسيوم المزمن لا يمكن ملاحظته إلا من خلال المرض. يعتمد الجهاز العصبي والعضلات والأوعية الدموية والكلى والجهاز المناعي أو الجلد على امتصاص المغنيسيوم. بالنسبة لهم ، نقص المغنيسيوم يعني انخفاض في أنشطتهم.

إذا كان نقص المغنيسيوم مؤقتًا ، فسيؤدي إلى نقص مزمن من النوع الخفيف على مدى فترة طويلة من الزمن. بفضل اتباع نظام غذائي من جانب واحد ومنخفض المعادن ، تتطور الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي. في كثير من الأحيان لا يتم تشخيص نقص المغنيسيوم أو النظر فيه على وجه التحديد.

أظهرت الدراسات الأمريكية أن أكثر من نصف الأشخاص الذين تم فحصهم في إحدى الدراسات يعانون من نقص خطير في المغنيسيوم. يبدو أن الجرعة اليومية الموصى بها سابقًا من هذا المعدن تؤدي بالفعل إلى نقص المغنيسيوم.

في سياق هذا النقص ، تتطور العديد من الأمراض ، لا يُعزى ظهورها عادة إلى نقص المغنيسيوم. بطبيعة الحال ، لا يجب أن يكون نقص المغنيسيوم هو السبب الوحيد.

المضاعفات

بشكل عام ، فإن نقص المغنيسيوم له تأثير سلبي للغاية على صحة المريض. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، والتي ، مع ذلك ، تعتمد بشكل كبير على شدة النقص. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن مواجهة نقص المغنيسيوم بسهولة وبسرعة شديدة ، بحيث يمكن تجنب الضرر الناتج بسهولة نسبيًا.

يعاني المصابون في المقام الأول من التعب والإرهاق. كما يضعف جهاز المناعة بسبب هذا النقص ، بحيث تحدث الالتهابات أو الالتهابات بشكل متكرر. كما يتأخر التئام جروح الشخص المصاب بشكل كبير. يعتمد المسار الإضافي لهذه الشكوى بشكل كبير على سبب الخلل ، بحيث لا يمكن عادةً إجراء تنبؤ عام.

في معظم الحالات ، يتم علاج نقص المغنيسيوم بمساعدة نظام غذائي صارم. هذا يؤدي إلى النجاح بسرعة نسبيًا وتختفي الأعراض مرة أخرى بعد أيام قليلة. إذا كان المرض مزمنًا بطبيعته ولا يمكن علاج السبب الجذري ، يجب على الشخص المصاب تناول المكملات. لا توجد مضاعفات. إذا نجح العلاج ، فلن تكون هناك مضاعفات أخرى.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا تكررت التقلصات ، يجب إجراء فحص طبي. إذا حدثت التشنجات في الأطراف ، فهذا يشير غالبًا إلى أعراض نقص يجب توضيحها. تزيد المشاكل المفاجئة في الحركة بسبب العيوب الموجودة من المخاطر العامة للحوادث ويجب معالجتها في الوقت المناسب. الوخز أو المخالفات الأخرى في ألياف العضلات هي مؤشرات أخرى لخلل صحي يجب أن يفحصه الطبيب.

الإرهاق أو التعب المتزايد أو الإرهاق أو الإرهاق مدعاة للقلق. إذا استمرت الأعراض لعدة أسابيع أو أشهر ، فيجب زيارة الطبيب. يجب فحص وعلاج اضطرابات ضربات القلب أو نقص الطاقة أو انخفاض الأداء البدني الطبيعي من قبل الطبيب. يشير الصداع والخمول والتغيرات في السلوك إلى وجود تناقضات تتطلب اتخاذ إجراء.

تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي أو الدوخة أو تسارع ضربات القلب علامات على وجود مشكلة صحية يجب أن يوضحها الطبيب. في حالة التململ الداخلي أو السلوك غير الطبيعي أو صعوبات التأقلم مع الحياة اليومية ، يحتاج الشخص المعني إلى مساعدة طبية. يشير فقدان الرفاهية وتقلب المزاج والفتور والانسحاب من البيئة الاجتماعية إلى ضعف يجب فحصه عن كثب في الفحوصات الطبية.

العلاج والعلاج

علاج نقص المغنيسيوم يتكون من تناول المغنيسيوم عن طريق الفم في الحالة الحادة. خلاف ذلك ، يجب فحص النظام الغذائي لنقص المغنيسيوم. النظام الغذائي من جانب واحد والذي يحتوي على نسبة عالية من السكر مع الكولا والحلويات والمعجنات الحلوة والوجبات السريعة والأجزاء المجمدة يؤدي تلقائيًا إلى نقص المغنيسيوم.

يحدث التحمض المزمن للكائن الحي. يستخدم الكالسيوم والمغنيسيوم بشكل أساسي لتحييد الأحماض. يمكن عكس عملية التحميض باستخدام الأطعمة القلوية في الغالب. لذلك ، فإن العلاج الأساسي لنقص المغنيسيوم هو دائمًا تغيير النظام الغذائي.

بدلاً من الأغذية المصنعة صناعياً ، يتم اختيار الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب معالجة الأمراض الناتجة عن فرط الحموضة ونقص المغنيسيوم بشكل فردي. غالبًا ما لا يكفي هنا تناول المغنيسيوم وحده. يعد نقص المغنيسيوم جزءًا من عملية مرضية أكثر تعقيدًا.

التوقعات والتوقعات

يمكن علاج نقص المغنيسيوم بسرعة بشكل عام. يمكن توقع حدوث تغيير في النظام الغذائي وإمداد مؤقت من المغنيسيوم لتعويض أعراض النقص. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن نقص المغنيسيوم ليس صورة سريرية مستقلة. في معظم الحالات ، يشير النقص إلى وجود مرض أساسي آخر.لذلك ، عادة ما يتم تعويض نقص المغنيسيوم بشكل مؤقت فقط حتى يتم اكتشاف سبب التطور ومعالجته.

إذا كان من الممكن أن يعزى النقص إلى نظام غذائي غير لائق ، فيجب التحقق من امتصاص العناصر الغذائية. يُنصح بهذا بشكل خاص للرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون أنشطة رياضية مكثفة. يتحقق التحرر من الأعراض إذا تم اتباع نظام غذائي غني بالمواد الحيوية وقليل من السكر. إذا ظهر النقص بسبب الضغط النفسي أو الإجهاد الشديد ، فيجب البحث عن تعاون مع معالج.

إذا تركت دون علاج ، فإنها تبقى عادة في جزء ثابت. يجب التقليل من عوامل الإجهاد ويجب معالجة التجارب بشكل جيد بحيث يتم تنظيم استهلاك العناصر الغذائية بشكل جيد من قبل الكائن الحي. يجب أيضًا البحث عن العلاج الطبي إذا كان السبب مرتبطًا بالعمر. يغير الكائن الحي استهلاكه على مدار العمر ويجب دعمه في بعض مراحل الحياة عن طريق إعطاء الأدوية حتى تكون الأعراض خالية.

منع

أفضل وقاية ضد نقص المغنيسيوم هو نظام غذائي متوازن غني بالمواد الحيوية ونسبة عالية من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. مجرد شرب مياه معدنية أو طبية جيدة يمكن أن يوفر متطلبات المغنيسيوم اليومية.

في نفس الوقت عليك أن تأخذ جميع المواد المصاحبة الضرورية لتناول المغنيسيوم. إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم ، فعليك تجنب معاجين الأسنان المفلورة والمياه المعدنية وأملاح المائدة.

الرعاية اللاحقة

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب. من العواقب الأخرى لنقص المغنيسيوم توتر العضلات وتشنجات ربلة الساق والتعب والشكاوى المعدية المعوية والدوخة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، هناك أعراض نفسية فقط مثل القلق الداخلي ، وزيادة التهيج ، واضطرابات التركيز ، وفقدان الاهتمام واللامبالاة أو العصبية.

وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، عمل العضلات والقلب ، وقوة العظام والأسنان ، ووظائف الجهاز العصبي ، واستثارة الخلايا العصبية والعضلية ، وتطوير مادتنا الوراثية والحمض النووي. ضعف التمثيل الغذائي ككل ، لأن المغنيسيوم مسؤول عن العديد من عمليات التمثيل الغذائي.

إذا استمر نقص المغنيسيوم ، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الجسم. خاصة عند كبار السن ، وهذا يسبب عدم انتظام ضربات القلب وتسارع ضربات القلب وقصور عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك انخفاض حاد في الوزن والقدرة على التفكير تتباطأ بشكل ملحوظ. يعتبر نقص المغنيسيوم خطيرًا للغاية عند النساء الحوامل.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص المغنيسيوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تقلصات عضلية ، وارتعاش عضلي ، ورعاش عضلي مستمر ، واضطرابات حسية أو اضطرابات حركية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

يمكن علاج نقص المغنيسيوم عادة عن طريق تغيير عادات الأكل وإجراء تعديلات صغيرة في نمط الحياة. يُنصح بتضمين الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم في القائمة - مثل بذور اليقطين أو الكاكاو أو البقوليات أو بذور السمسم. الموز والكسكسي والقراص مناسبة أيضًا وعادة ما تكون كافية لتعويض النقص الطفيف.

في حالة ظهور أعراض النقص الحاد ، يمكن للطبيب أيضًا وصف المكملات الغذائية. المستحضرات المناسبة هي كلاب المغنيسيوم ، أو أوتات المغنيسيوم أو مسحوق المعادن مع المكونات النشطة من المرجان البحري سانغو. بيلادونا وكولوسينثيس بدائل عن المعالجة المثلية. بالإضافة إلى هذه الإجراءات الغذائية ، من المهم تحديد أسباب النقص في المغنيسيوم. في بعض الأحيان ، تستند الأعراض إلى مرض يحتاج إلى توضيح ومعالجة من قبل الطبيب. يمكن أيضًا أن يكون التعرق المفرط أثناء التمرين واستهلاك الكحول بانتظام من العوامل المحفزة. يمكن التغلب على كليهما عن طريق تغيير عاداتك.

يجب دائمًا استشارة الطبيب عند ظهور أعراض نموذجية. يمكن للطبيب التأكد من أن نقص المغنيسيوم لا يمثل مشكلة ويمكنه تقديم المزيد من النصائح والتدابير حول كيفية تجديد احتياطيات المغنيسيوم في الجسم بسرعة.