شد الرقبة

فترات طويلة من الجلوس أمام الكمبيوتر ، قيادة شاقة ، سرير غير مريح: شد الرقبة لها العديد من الأسباب ، وعادة ما تحدث بشكل غير متوقع ويمكن أن تكون مزعجة للغاية. يمكن أن ينتشر الألم في الرقبة إلى الكتفين ومؤخرة الرأس. أحيانًا يختفي توتر الرقبة سريعًا من تلقاء نفسه ، ولكن في بعض الأحيان يكون الألم أكثر ثباتًا وتكون زيارة الطبيب ضرورية.

ما هو شد الرقبة؟

يعد شد الرقبة من أكثر التجارب المؤلمة شيوعًا. عندما يتحدث المرء عن توتر في الرقبة ، فعادة ما يكون المقصود من آلام الرقبة في منطقة بداية العنق والكتف والعمود الفقري.

يعد ضعف الحركة والتهاب العضلات من الأعراض الأساسية لتوتر الرقبة. لم تعد حرية حركة الرأس في جميع الاتجاهات ممكنة ، وأحيانًا تكون حركة منطقة الصدر والكتف ضعيفة. الحركات الدورانية للجزء العلوي من الجسم غير ممكنة أو ممكنة فقط إلى حد محدود وترتبط بألم الرقبة.

يسمي الطبيب الألم في متلازمة عنق الرحم أو متلازمة العمود الفقري العنقي (متلازمة العمود الفقري العنقي). يتم تلخيص جميع أشكال آلام الرقبة تحت هذا المصطلح. اعتمادًا على المدة ، يتم التمييز بين دورة حادة (تصل إلى ثلاثة أسابيع) ، ودورة تحت الحاد (حتى اثني عشر أسبوعًا) ودورة مزمنة (أطول من اثني عشر أسبوعًا).

كلما استمر الألم ، زادت احتمالية تضرر الهياكل المصابة ، أو أن الأعراض الحالية ستصبح مزمنة أو أن هناك أضرارًا لاحقة.

الأسباب

في معظم الحالات ، يتراكم التوتر على مدى فترة زمنية أطول ويعلن بعلامات مثل الصداع وحرقان العينين أو التعب. كلما بدأ علاج توتر الرقبة مبكرًا ، زادت سرعة اختفاء الأعراض. قد يكون هناك أيضًا إحساس بالوخز غير المريح في الرقبة ، أو ألم خفيف ، أو جر ، أو صداع يشبه الصداع النصفي ، أو شعور بالخدر في الأصابع.

تتنوع أشكال توتر الرقبة باختلاف أسبابها. يمكن أن تحدث تقلصات عضلات الرقبة وما يرتبط بها من تهيج الأعصاب دون سبب واضح أو بسبب مرض آخر ، غالبًا ما يكون مصحوبًا بنزلة برد. يُنظر أيضًا إلى الإجهاد من جانب واحد إلى جانب قلة التمارين الرياضية أو أوضاع النوم أو الجلوس غير المريحة بالإضافة إلى الإجهاد والمسودات كأسباب. يمكن أن يكون السبب أيضًا التحميل الزائد أو الحمل أو الرفع الثقيل أو الحركات المتشنجة أو المسودات.

في بعض الأحيان يكون السبب أعمق: يشير الخبراء إلى علامات البلى على فقرات عنق الرحم المرنة للغاية والضعيفة للغاية والأقراص الفقرية كسبب نادر لتوتر الرقبة. الأمراض السابقة ، سواء أكانت معروفة أم لا ، هي أيضًا سبب تقلص عضلات الرقبة والرقبة. فيما يتعلق بالتهاب السحايا ، والأمراض الروماتيزمية أو العصبية ، والتهاب الأجسام الفقرية ، والاختلالات في العمود الفقري أو أمراض الأوعية الدموية ، يمكن أن تصلب الرقبة أيضًا.

يمكن أن تكون العوامل الأخرى هي هشاشة العظام والأمراض المعدية مثل عدوى الليستريات أو السالمونيلا ، وكذلك أورام العظام والأورام اللمفاوية. إذا حدث توتر في الرقبة بعد وقوع حادث ، فغالبًا ما يكون إصابة في الرقبة. ينصح بالحذر هنا: قد تكون أيضًا فقرة مكسورة تحتاج إلى عناية طبية فورية. نادراً ما يكون الموقف السيئ الخلقي مثل الصعر هو سبب الألم.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

أدوية لآلام الظهر

الأعراض والاعتلالات والعلامات

بالإضافة إلى الشد في عضلات العنق وظهر الرأس والكتفين ، يمكن أن تحدث أعراض أخرى. يمكن تقييد حركة الرأس والعمود الفقري العنقي ، وغالبًا ما يتم ذكر الألم في الكتفين ومفاصل الكتف.

غالبًا ما يحدث الغثيان والقيء والصداع وحتى الصداع النصفي والاضطرابات البصرية المرتبطة بمشاكل الرقبة. ولكن أيضًا الضوضاء في الأذنين ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والتعب هي أعراض مرتبطة بتشنج عضلات الرقبة والرقبة. ضعف في الساقين عرضي فقط. تُعزى العديد من الشكاوى إلى زيادة الضغط على العضلات على المسالك العصبية. يُشعر أن التوتر المفرط للعضلات يكون أكثر إزعاجًا كلما طالت مدة استمراره.

إذا كان حادث أو حدث مفاجئ هو سبب تصلب العضلات ، إذا حدث الألم في لمح البصر أو إذا كان مصحوبًا بفقدان قصير للوعي ، فمن المستحسن استشارة الطبيب على الفور. في جميع الحالات ، ينطبق ما يلي: تقييد الحركة يحمل مخاطر متزايدة للحوادث. ينصح الأطباء بعدم ممارسة الأنشطة التي تتطلب درجة عالية من الحركة في العمود الفقري العنقي. يجب تجنب القيادة. يمكن أن يؤدي حمل ورفع أشياء ثقيلة أو إجهاد أحادي الجانب على عضلات الرقبة والرقبة إلى زيادة الأعراض وتلف العمود الفقري العنقي.

المضاعفات

إذا استمر التوتر لفترة طويلة ولم يختف من تلقاء نفسه ، فغالبًا ما تظهر المزيد من الشكاوى. يمكن أن يؤدي ضعف الأعصاب إلى تنميل في العنق والكتفين وأيضًا في الأصابع واليدين. حتى الشعور بالضعف في الساقين يمكن أن يكون سببه توتر الرقبة.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

إذا كانت هناك أعراض لا يمكن تحديدها على الفور للتوتر ، فيجب توخي الحذر. على سبيل المثال ، قد يشير فقدان الوزن بشكل كبير إلى سبب أكثر خطورة. يجب زيارة الطبيب على الفور حتى في حالة حدوث تدهور جذري في الصحة العقلية.

إذا كانت الشرايين التاجية مصابة بمرض مثل احتشاء عضلة القلب (نوبة قلبية) أو الذبحة الصدرية ، فقد يحدث توتر في الرقبة أيضًا. يمكن أن يؤدي الضغط النفسي الشديد والإجهاد لفترات طويلة إلى تصلب الرقبة حتى بدون تشخيص العظام. في حالة ظهور أعراض شلل في الذراعين أو اليدين ، يجب استشارة الطبيب.

التشخيص

يوضح الفحص البدني من قبل الطبيب ما إذا كان هناك خلل في الجهاز العضلي الهيكلي أو المفاصل أو الأوتار أو الأربطة. يتم فحص الحمل الزائد في العضلات وكذلك السلالة أو الانزلاق الغضروفي المحتمل. يتم تحديد مدى مرونة العمود الفقري العنقي أو ما إذا كانت الأعصاب مضغوطة. يتم تضمين مدى سوء الموقف ونوعية العضلات والأسباب الخارجية المحتملة مثل الحوادث أو الحركات المتشنجة في التشخيص.

يمكن أيضًا استخدام خيارات التشخيص الأخرى لتوضيح سبب المرض. يستبعد تعداد الدم الأمراض المعدية ومرض لايم ، بينما توفر إجراءات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي (MRT) معلومات موثوقة حول أسباب العظام.

سيظهر القرص الغضروفي هنا بالإضافة إلى تغير مرضي في العظام أو الأقراص الفقرية. بمجرد توضيح أسباب المرض ، يمكن البدء في علاج الأعراض.بالتشاور مع المريض ، سيوضح الطبيب الطرق المناسبة للتخفيف من الأعراض واستئصال سبب الضعف بشكل دائم.

العلاج والعلاج

عادة ما يخفف الدفء من أعراض توتر عضلات الرقبة والرقبة. كما يتم تجربة واختبار المراهم المعززة للدورة الدموية باستخدام الكافور أو زيت النعناع في إجراءات الإسعافات الأولية. إذا استمر المرض ، فلا ينصح بالعلاج الذاتي. يجب استشارة الطبيب على أبعد تقدير بعد أيام قليلة من وجود ألم في الرقبة أو إذا ساءت الأعراض.

إذا كان المرض شديدًا جدًا ، على سبيل المثال شلل في الذراعين ، أو إذا كان لديك حالة معروفة مسبقًا (مثل هشاشة العظام أو الروماتيزم) ، فيجب عليك استشارة الطبيب. سيحدد هذا نطاق الفحص من خلال سوابق محددة ويبدأ العلاج. إن مسألة مدة الألم الموجود هي أيضًا جزء من سوابق المريض الأولية مثل إعادة بناء مسار المرض وتحديد شدة الألم ومسألة الأمراض الموجودة الأخرى.

تعتمد القياسات التي يقترحها الطبيب على شدة الضعف والألم الذي يشعر به المريض. في حالة الشكاوى الشديدة ، نوصي بتخفيف العمود الفقري العنقي بمساعدة طوق رغوي خاص أو وسادة رقبة على شكل مريح. يجب موازنة التدابير التكميلية مثل الوخز بالإبر أو إجراءات العلاج الطبيعي على أساس كل حالة على حدة. قد تكون الجراحة ضرورية فقط في حالات نادرة وبعد استنفاد جميع التدابير الأخرى.

أولاً ، يتم علاج الأعراض الحادة. عادة ما تستجيب التوترات بشكل جيد للتدابير العلاجية: غالبًا ما يتم استخدام التدليك والتطبيقات الحرارية مثل حزم الفانجو أو الضوء الأحمر. يجمع الطبيب المعالج عادة بين العلاج اليدوي ووحدات العلاج الطبيعي. الهدف هو إرخاء العضلات وتخفيف اللفافة اللاصقة وتقليل الإجهاد.

يمكن أن توفر تقنية الشريط اللاصق باستخدام الأشرطة اللاصقة الحركية الخاصة التي يتم تطبيقها على الجلد أيضًا الراحة. تعمل العصابات مثل التدليك الدائم وتمتد برفق. اعتمادًا على ما يشعر به المريض ، سيصف الطبيب مسكنات الألم (مثل الباراسيتامول) والروماتيزم غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك) لتخفيف الألم بسرعة.

يمكن استخدام الحقن المستهدفة للعقاقير المخدرة مثل الليدوكائين في نقاط تحفيز اللفافة العضلية ، حيث تتلاقى حزم العضلات المتوترة. أثبتت الحقن أنها فعالة للغاية ، خاصةً مع تمارين الإطالة. الحركة الخفيفة مثل المشي ، الجمباز اللطيف ، تمارين الإطالة المستهدفة أو السباحة المريحة ، تدعم الاسترخاء ، وإذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإنها توفر الراحة حتى للشكاوى الحادة

غالبًا ما يوصي الطبيب بالاستخدام الإضافي للوسائد الحرارية والساونا والحمامات الساخنة. يجب النظر بحذر في معالجة العمود الفقري العنقي بمقابض تقويم العمود الفقري: يجب أن يكون هذا النوع من العلاج دائمًا لطيفًا جدًا ويجب تجنب الرجيج أو التمزق الخشن بأي ثمن. لا يجوز إجراء هذا النوع من العلاج إلا بواسطة أطباء معتمدين.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

أدوية لآلام الظهر

التوقعات والتوقعات

إن تشخيص توتر الرقبة مناسب. يعاني معظم المصابين من اضطرابات في الحركة اليومية. الحمل على الكائن الحي ليس هو الأمثل وبالتالي يسبب التوتر في منطقة الرقبة. إذا كان الجهاز العضلي مدعومًا بحركات تعويضية أو علاجية ، فسيتم تخفيف الأعراض في معظم الحالات في غضون فترة زمنية قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشخص المصاب أن يساهم بشكل مستقل في تحسين صحته من خلال الأنشطة الرياضية المنتظمة.

إذا تم تجنب الإجهاد البدني من جانب واحد أو الموقف السيئ ، فيمكن أيضًا تخفيف الأعراض. تساعد الحمامات الحرارية أو التدليك أيضًا في توتر طويل الأمد أو عميق الجذور. يؤدي ذلك إلى ارتخاء ألياف العضلات وتخفيف التوتر الموجود وفقًا لذلك. لكي تكون خالية بشكل دائم من الأعراض ، من الضروري تغيير تسلسل الحركات. خلاف ذلك ، فإن معدل الانتكاس لتوتر الرقبة مرتفع للغاية.

إذا كان التوتر ناتجًا عن اضطرابات في نظام الهيكل العظمي ، فإن تمارين العلاج الطبيعي ضرورية لتحسين الصحة العامة على المدى الطويل. يجب أيضًا استخدام هذه الأدوية بشكل مستقل من قبل المريض خارج ساعات العلاج من أجل اتخاذ تدابير وقائية. إذا كان الشخص المعني غير قادر على القيام بتمارين الحركة التعويضية بسبب مرض كامن خطير ، فلن يتم تخفيف الأعراض إلا بمجرد أن يهدأ المرض الأساسي أو يتم علاجه.

منع

لتحسين الحالة بشكل دائم ، سيؤكد الطبيب على استرخاء أنسجة العضلات وتخفيف اللفافة العضلية العالقة من أجل خفض النغمة الأساسية للعضلات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحالة العقلية الجيدة لا تقل أهمية حتى لا تسبب شكاوى جديدة. يجب تجنب الإجهاد من جانب واحد والحركات الرتيبة.

تفضل هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين الأعراض: وبالتالي فإن تقليل التوتر والحركة والليونة هي عوامل وقائية في المقدمة. يعمل الجري أو السباحة أو رياضات التحمل الأخرى على تحسين الدورة الدموية وإمداد العضلات بالدم والأكسجين. هذا يقوي جهاز المناعة ويمنع الأمراض المعدية التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى توتر الرقبة. يُنصح بالعلاج الطبيعي للأعراض الواضحة جدًا وغالبًا ما يصفه الطبيب بالتزامن مع تطبيقات الحرارة السلبية.

الرعاية اللاحقة

رعاية المتابعة بعد توتر الرقبة مهمة جدا. إنه مثل الوقاية ، لأن الهدف هو منع الأعراض غير السارة من التوهج مرة أخرى. إنه مثالي لهذا إذا كان الشخص المعني على دراية بكيفية حدوث توتر الرقبة.

إذا كان السبب هو الموقف غير الصحي ، على سبيل المثال في مكان العمل ، فإن التصميم المريح هو جزء مهم من الرعاية اللاحقة. الاستراحات أثناء العمل مهمة أيضًا حتى تتمكن من إرخاء الرقبة مرة أخرى. هذا ينطبق بشكل خاص على كل من يجلس منحنيًا على مكتبه أو جهاز الكمبيوتر. أي شخص يستخدم الهاتف كثيرًا ولديه عادة حمل الهاتف بين الرأس والكتف ، من الأفضل تكوين سماعة رأس مناسبة للرعاية اللاحقة.

إذا كان توتر الرقبة هو سبب الوضع غير المناسب للعمود الفقري العنقي في السرير ، فيجب إعادة النظر في المرتبة والوسادة. يمكن لأخصائيي تقويم العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي وفي كثير من الأحيان الموظفين المتخصصين المؤهلين بشكل مناسب في متجر الأسرة المتخصص المساعدة هنا.

إذا تم علاج شد الرقبة بالعلاج الطبيعي ، فعادة ما يتعلم المريض أيضًا تمارين يجب أن تستمر في المنزل. هذا أيضًا جزء لا يتجزأ من رعاية المتابعة لهذا المرض. إذا كانت المسودات هي سبب توتر الرقبة ، فيجب تجنب ذلك باستمرار. هذا ينطبق بشكل خاص على الشعر الرطب بعد الاستحمام.

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك

بمساعدة تمارين الظهر ، لا يقتصر الأمر على الرقبة فحسب ، بل يتم عمل العضلات المتصلة بشكل نظامي بالكامل في الظهر والرقبة وأمام الجسم وكذلك على الكتفين والذراعين: إن التقوية والحركة والتعبئة والتمدد هي أهم الأولويات.

تعمل اليوجا اللطيفة على سحب العضلات المتوترة إلى الشكل ، ولكنها تستخدم أيضًا عناصر تأملية لتقليل التوتر وتعزيز إمداد الأكسجين بتقنيات التنفس. تضمن تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي وعيًا أفضل بالجسم ومستوى التوتر لديك. العديد من هذه الدورات مدعومة من قبل شركات التأمين الصحي.