فرض

فرض أو القدرة الجيدة على القوة تلعب دورًا مهمًا في العديد من الألعاب الرياضية وفي العديد من الأنشطة اليومية. يمكن لبعض الأمراض أن تحد منها بشكل كبير.

ما هي القوة

في علم الرياضة ، ينقسم الأداء إلى 5 خصائص حركية أساسية. بالإضافة إلى السرعة والتحمل والتنسيق والمرونة ، فإن القوة هي واحدة منها. يمكن تقسيمها إلى أنواع مختلفة من الإجهاد.

مصطلح القوة القصوى هو واحد منهم ويصف قدرة الجهاز العضلي على تطبيق أقصى قوة ممكنة ضد مقاومة لا يمكن التغلب عليها. يعتمد حجم القوة على المقطع العرضي للعضلة. يحدد مصطلح القوة السريعة القدرة على توليد أكبر دفعة حركة ممكنة في أقصر وقت ممكن. يتم تحديد هذه الخاصية إلى حد كبير من خلال تكوين الألياف للعضلات. يقصد بالقوة التفاعلية قدرة النظام الحركي على استخدام الطاقة الكامنة لتنفيذ الحركات التي تنشأ أثناء ما يسمى بدورة التمدد والتقصير.

تعمل جميع الخصائص على النحو الأمثل فقط إذا كان التفاعل بين الأعصاب والعضلات وأنظمة التمثيل الغذائي سليمة وتم توفير الطاقة الكافية.

تنشأ القوة في العضلات من خلال انقباض يؤدي إما إلى الحركة أو يؤدي إلى زيادة التوتر في العضلات. وفقًا لذلك ، يمكن تصنيفها إلى شكل ديناميكي وثابت. يتميز الشكل الديناميكي المركز للانكماش بحقيقة أن العضلات تقصر أثناء الانكماش. مع الشكل غريب الأطوار ديناميكيًا ، يتحرك الأصل والتعلق بعيدًا أثناء العمل العضلي. في الشكل متساوي القياس ، وهو أمر ممكن أيضًا ، لا يتغير الطول.

الوظيفة والمهمة

تُستخدم القوة الناتجة عن تجميع جميع التقلصات في خلايا العضلات إما لتحقيق الاستقرار أو للحركات الموضعية أو لتحريك الجسم بأكمله ، مثل المشي أو الجري. المقاومة ، مثل تلك التي تنشأ عند رفع الأحمال أو دفع الأوزان بعيدًا ، تزيد الجهد المطلوب. في الحياة اليومية ، غالبًا ما يحدث الموقف حيث يستقر قلب الجسم أثناء حركة الأطراف. هذا التوزيع الوظيفي المعقول للمهام يُمكّن ديناميكيات الجسم.

القوة مطلوبة في العديد من الأنشطة اليومية واليدوية والرياضية. في المهن الكلاسيكية ذات العمل البدني الشاق ، مثل البنائين أو السقالات أو الأسقف أو الحدادين ، تكون متطلبات القوة العالية مطلوبة بشكل متكرر. يتم تحسين خصائص القوة المحددة للأشخاص الذين يعملون في هذا المجال بشكل ملحوظ بمرور الوقت.

في العديد من الرياضات ، تلعب مهارات القوة الجيدة دورًا مهمًا ، إما كعنصر بالإضافة إلى الخصائص الحركية الأساسية الأخرى ، أو كعنصر رئيسي. يحتاج رافعو الأثقال ورياضيون القوة الآخرون إلى قيم جيدة للقوة القصوى ومهارات التثبيت ، بينما في التخصصات الرياضية الديناميكية ، تكون مكونات القوة الأخرى مطلوبة أكثر ، وخاصة السرعة.

القوة التفاعلية مهمة جدًا في جميع الرياضات المرتبطة بحركات التأرجح الخلفي. يمكن جعل بداية الحركة أكثر فعالية باستخدام الطاقة الحركية التي تم تخزينها في العناصر المرنة لنظام الحركة من خلال التمدد المسبق. هذا هو الحال في جميع الرياضات التي تنطوي على حركات التأرجح ، مثل كرة اليد والكرة الطائرة ، وألعاب التنس والاسكواش وكرة الريشة ، وأنظمة الرمي الرياضية ، والمطرقة ورمي الرمح. كجزء من تطوير منطقة اللياقة البدنية ، أصبح تدريب القوة في الوقت نفسه تخصصًا رياضيًا منفصلاً يمارسه العديد من الأشخاص في الاستوديو أو النادي أو في المنزل.

يمكن تقسيم تمارين القوة الديناميكية إلى أنواع مختلفة ، والتي تُستخدم وفقًا للأهداف الشخصية أو احتياجات الرياضة المعنية. يعتمد التصنيف على الكثافة المطلوبة لطلب القوة ، والتي يتم قياسها باستخدام أقصى قيمة للقوة. يتم التدريب في سلسلة مع التكرار والفواصل بين المجموعات الفردية. كلما زادت الشدة المطلوبة ، قل عدد مرات التكرار وزاد وقت الإيقاف المؤقت.

تعمل تمارين التحمل على تحسين القدرة على أداء الحركات ذات الأوزان المتوسطة أو المقاومة لفترات أطول من الوقت ، في حين أن تمارين القوة القصوى والتضخم يدور حول بناء القوة. تدريب التنسيق العصبي العضلي هو شكل من أشكال الضغط بأعلى كثافة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

الامراض والاعتلالات

أي مرض مرتبط بفقدان أو نقص مهارات القوة يتعارض مع الأنشطة التي تتطلب القوة. ضمور العضلات هو أحد أعراض انهيار العضلات الذي يحدث بعد فترات طويلة من الخمول. يمكن أن تحدث هذه العملية محليًا بعد فترة طويلة من تجميد جزء من الجسم ، على سبيل المثال في قالب. ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على عضلات الهيكل العظمي بأكملها ، نتيجة عدم الحركة لفترة طويلة بسبب أمراض أو إصابات خطيرة.

تحدد شدة الانهيار الوقت المستغرق لإعادة بناء العضلات. بشكل عام ، يمكن القول أن فقدان العضلات يحدث بسرعة كبيرة ، لكن تراكمها يستغرق وقتًا أطول بكثير.

تؤدي جميع المشاكل العصبية التي تؤدي إلى شلل غير كامل أو كامل للعضلات إلى انخفاض كبير أو فقدان كامل لقدرات القوة للعضلة المصابة. تشمل هذه الأمراض الآفات المحيطية التي تسببها الإصابات أو تلف الضغط أو أمراض الأعصاب. يمكن أن تسبب الحوادث أو الطعنات أو الجروح تلفًا مباشرًا للأعصاب المحلية ، بينما تؤدي القوالب الجبسية شديدة الضيق أو الأقراص المنفتقة إلى تلف غير مباشر من الضغط.

غالبًا ما تتأثر أعصاب الأطراف بمثل هذه العمليات ، لأنها سطحية نسبيًا. الأمثلة النموذجية هي آفات العصب الكعبري مع ظهور اليد المتساقطة أو العصب المتوسط ​​مع يد اليمين على الذراع. تحدث الإصابة الأكثر شيوعًا للعصب الشظوي في الساق مع شلل رافعي القدمين.

إن الإصابة الخطيرة ذات العواقب الوخيمة هي قطع الحبل الشوكي المؤلم في الغالب مع شلل نصفي كامل أو غير كامل. يمكن لجميع العضلات التي تغذيها الأعصاب الموجودة أسفل المقطع العرضي ، اعتمادًا على شدتها ، تطوير القليل من القوة أو انعدامها. يمكن تقييد الأنشطة اليومية مثل المشي أو أنشطة اليد بشكل كبير أو حتى مستحيل.

الضمور العضلي والتصلب الجانبي الضموري هي مجموعة من الأمراض النادرة التي تؤدي إلى فقدان تدريجي لوظيفة العضلات وقوتها. هذه اضطرابات جهازية تؤدي إلى انخفاض سريع إلى حد ما في قوة عضلات الهيكل العظمي بأكملها. مع العمليات السريعة ، تتأثر جودة الحياة والمشاركة الاجتماعية بسرعة كبيرة. هذه الأمراض يمكن أن تقلل بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع.