يزيد الجلوس لفترة طويلة من خطر الإصابة بالعديد من أمراض نمط الحياة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والأضرار الكبيرة التي تلحق بالوضعية في الجهاز العضلي الهيكلي.ومع ذلك ، غالبًا ما يكون من الضروري الجلوس في المكتب لساعات. يمكن أن يساعدك المكتب الدائم هنا ، لأنه يتيح لك العمل بشكل مريح أثناء الوقوف.
ما هو المكتب الدائم؟
المكتب الدائم ، المعروف أيضًا باسم "المكتب الدائم" باللغة الإنجليزية ، هو مكتب يكون سطح العمل به على ارتفاع يتيح لمستخدمه العمل أثناء الوقوف. غالبًا ما يكون ارتفاع النماذج قابل للتعديل بواسطة محرك كهربائي أو زنبرك ضغط الغاز ، بحيث يمكنك التبديل بين وضعي الجلوس والوقوف.
لا يصنع البشر للجلوس الطويل الرتيب ، ويمكن أن يسبب مثل هذا الموقف مشاكل صحية عديدة. من ناحية أخرى ، لا يؤدي العمل أثناء الوقوف تلقائيًا إلى وضعية صحية فحسب ، بل يمنع أيضًا الأمراض الحضارية الأخرى التي يسببها الجلوس.
الأشكال والأنواع والأنواع
المكاتب الدائمة متوفرة بتصميمات مختلفة ، يمكنك حتى بناء بعضها بنفسك. أبسط شكل هو المكتب الدائم ، والذي تم استخدامه لعدة قرون. غالبًا ما يتم استخدامه كمنبر ، ولكنه مناسب أيضًا لبعض أشكال الأعمال المكتبية مثل القراءة والكتابة.
التصميم الثاني المحتمل هو مكتب دائم في الغالب. تم إعداد هذا مثل المكتب العادي ، ولكن يحتوي على سطح عمل أعلى بكثير مما يسمح لك بالعمل أثناء الوقوف. في مكتب الوقوف الصلب ، يضطر المستخدم إلى العمل واقفًا. صحيح أن مثل هذه النماذج يجب أن تكون أيضًا قادرة على التكيف مع حجم الجسم الفردي ، لكن تعديل الارتفاع يستغرق بعض الوقت.
الشكل الثالث والأكثر شيوعًا للمكتب الدائم في المكاتب هو النموذج القابل للتعديل. مع هذه المكاتب متعددة الوظائف ، يمكن عادةً تعديل ارتفاع سطح العمل بقليل من الوقت والجهد باستخدام محرك كهربائي أو زنبرك ضغط الغاز. هذا يعني أنه يمكن استخدام هذه المكاتب أثناء الجلوس والوقوف.
الهيكل والوظيفة
أبسط شكل من أشكال المكتب الدائم ، المكتب الدائم ، له سطح عمل مائل يتيح القراءة والكتابة المريحة أثناء الوقوف. نظرًا لأنه لا يمكن وضع أي شيء على المكتب الدائم نظرًا للسطح المائل ، فهو أقل ملاءمة للعمل على الكمبيوتر الشخصي. لذلك فإن المكتب الدائم هو الأنسب كبديل قصير المدى للجلوس على المكتب.
سطح العمل للمكاتب الدائمة العادية يشبه المكتب العادي. وهذا يعني أنه يمكن بسهولة وضع أدوات العمل والأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهواتف عليها. في بعض الأحيان ، تكون مكاتب الوقوف عبارة عن مكاتب عادية لم يتم تثبيت سوى أرجل أطول عليها.
ومع ذلك ، يمكن ضبط ارتفاع الموديلات الأكثر حداثة في غضون ثوانٍ قليلة باستخدام محرك كهربائي أو زنبرك ضغط الغاز والسماح لمستخدمها بالاختيار بين وضعي الوقوف والجلوس. كقاعدة عامة ، يمكن ضبط ارتفاع هذه النماذج في نطاق يتراوح بين 68 و 128 سم.
يوصى بشكل خاص بمكاتب الوقوف التي يمكن ضبط ارتفاعها مع ما يسمى "بوظيفة الذاكرة". تتيح لك هذه الوظيفة حفظ ارتفاعاتك المثالية للعمل أثناء الوقوف أو الجلوس. وهذا يتيح تغييرًا أسرع وأقل تعقيدًا للوضع أثناء العمل.
من حيث المبدأ ، جميع المكاتب الدائمة قابلة لضبط الارتفاع ، ولكن ليس بقليل من الوقت والجهد مثل النماذج القابلة للتعديل إلكترونيًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون كل مكتب قائمًا قادرًا على التكيف مع ارتفاع مستخدمه. يتم الوصول إلى الارتفاع الأمثل عندما تستقر الذراعين على سطح الطاولة بزاوية حوالي 90 درجة.
يمكنك العثور على أدويتك هنا
- أدوية للألمالفوائد الطبية والصحية
هناك العديد من الفوائد الصحية لاستخدام المكتب الدائم. بادئ ذي بدء ، يمنع المكتب الواقف الضرر الوضعي في الجهاز العضلي الهيكلي ، والذي يمكن أن ينتج عن الجلوس الطويل الرتيب. يتم تنشيط المجموعات العضلية لجهاز التثبيت ، أي عضلات الساقين والجذع والظهر والكتفين باستمرار عند الوقوف لأنه يتعين عليها الحفاظ على التوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الجسم أكثر استقامة بشكل ملحوظ عند الوقوف. يعمل هذا التدريب أيضًا على تحسين الموقف على المدى الطويل في الحياة اليومية.
لا تخلق وضعية الوقوف والنشاط مزيدًا من حرية الحركة فحسب ، بل تزيد أيضًا من أداء الدماغ وإنتاجيته. عند الوقوف ، تبين أن الدماغ أكثر تركيزًا على مهامه.
بينما ينتقل الجسم إلى وضع النوم في أوضاع جلوس رتيبة ، يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل واضح عند الوقوف. بما أن عضلات الوضعية يجب أن تكون نشطة باستمرار ، فإن الوقوف يستهلك الكثير من الطاقة. سيرغب الجسم تلقائيًا في نقل وزنه من ساق إلى أخرى ، مما يدعم الدورة الدموية أيضًا.
كما أن الوقوف يحسن الدورة الدموية ويحفز نظام القلب والأوعية الدموية. على المدى القصير ، يمنع هذا تورم الساقين وألم الظهر أو الرقبة في المساء. على المدى الطويل ، العمل أثناء الوقوف يمنع العديد من أمراض الحضارة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية حتى النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري والسمنة والانزلاق الغضروفي والتخثر. يتم أيضًا تقليل خطر الإصابة بالأمراض العقلية مثل الإجهاد المزمن أو الاكتئاب من خلال الوقوف مقارنة بالجلوس.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الوقوف لفترة طويلة شكاوى جسدية مثل آلام الظهر أو مشاكل في الركبة. لذلك فمن المثالي دمج مراحل الوقوف والجلوس بالتناوب في العمل اليومي. يعد المكتب الذي يمكن تعديل ارتفاعه في غضون ثوانٍ قليلة بواسطة محرك كهربائي مثاليًا لذلك.
.jpg)
