تدريب الذاكرة

تدريب الذاكرة مشتق من الكلمة اليونانية μνήμη mnémē ، الذاكرة ، وهو أيضًا تحت المصطلح فن الإستذكار معروف. من أجل جعل التدريب فعالًا ومعقولًا قدر الإمكان ، يتم استخدام تقنيات مختلفة تعمل على تحسين تخزين المعلومات بالإضافة إلى حفظ هذه المعلومات والاحتفاظ بها. تعد جسور الحمير الشهيرة إحدى هذه الطرق من تدريب الذاكرة.

ما هو تدريب الذاكرة؟

يشير تدريب الذاكرة إلى جميع التدابير التي تعزز وتحافظ على المهارات المعرفية بطريقة مرحة ومحفزة. يتم ذلك باستخدام تقنيات المذكرات والتمارين الخاصة لتدريب وتنشيط الذاكرة. تمكّن المرونة العصبية الأشخاص الأصحاء من اكتساب المعرفة والمهارات ، ولكنها تساعد أيضًا في التعرف على التغيرات المرضية في الدماغ والاستفادة بشكل أفضل من المناطق المتضررة من الدماغ أو تنشيط المناطق السليمة. تغير المرونة العصبية وتصلح المشابك ومناطق الدماغ.

مع التدريب المعرفي مثل تدريب الذاكرة ، يتم تحفيز عمليات البلاستيك العصبي الحيوية هذه. لا يتطلب التدريب المعرفي كفاءة الدماغ والذاكرة فحسب ، بل يتطلب أيضًا وظائف عقلية ومعرفية أخرى مثل التركيز والحكم واللغة.

الوظيفة والتأثير والأهداف

يُعرف تدريب الذاكرة بالارتباط مع كبار السن والأمراض مثل الخرف ، لكن تدريب الذاكرة المنتظم مستقل عن العمر. تعتبر لعبة الرأس اليومية أو أحجية Sudoku مهمة في الحياة اليومية. هناك تقنيات مختلفة لتحسين الأداء العقلي ، اعتمادًا على السياق أو الأهداف الفردية.

يعتبر تدريب الذاكرة مهمًا بشكل خاص في المرضى الذين يعانون من الخرف في المراحل المبكرة ، لأن تدريب الذاكرة المتسق والهادف يمكن أن يؤخر مسار المرض ، ولكنه يمكن أيضًا أن يحسن الذاكرة التي لا تزال متاحة. يتم إيلاء اهتمام خاص للقدرة على التركيز والذاكرة ، ولكن أيضًا مهارات البحث عن الكلمات ومهارات اتخاذ القرار هي مجالات مهمة ، خاصة عند التعامل مع مرضى الخرف ومفيدة للأقارب أو مقدمي الرعاية والطاقم الطبي. التفكير في السياقات والتفكير النقابي مهمان. كما أن تدريب الذاكرة مناسب تمامًا لنقل الإحساس بالإنجاز في الحياة اليومية لكبار السن ، لأنه يزيد من تقديرهم لذاتهم ويدمجهم في الحياة الاجتماعية.

كما أنه يكسر الملل ويحافظ على تناسب المفردات. يبدأ تدريب الذاكرة مع الأطفال بألعاب مجربة ومختبرة مثل الذاكرة أو الدومينو وكذلك في منطقة إعادة التأهيل. يُطلب من الدماغ ممارسة الرياضة بانتظام باستخدام تقنيات مختلفة ، ويتم تشكيل نقاط الاشتباك العصبي الجديدة في هذه العملية. ومن الأمثلة المعروفة ترتيب الكواكب ، والذي يجعل من الجملة "يشرح والدي لي سماء الليل لي كل يوم أحد" الكواكب تبدو وكأنها الحرف الأول من كل كلمة ، بدءًا من الشمس. الحفظ أسهل بكثير بناءً على الترتيب والترتيب الثابت والصور. مع سلاسل الارتباط ، يتم ربط مصطلحات التعلم معًا وتشكيل قصة.

إن تعلم لغات ومفردات جديدة يكون أسهل أيضًا إذا تم حفظ الكلمات الرئيسية التي تبدو متشابهة مع الصورة. طريقة أخرى فعالة في تدريب الذاكرة هي ما يسمى بنظام رمز الأرقام ، حيث يتم تخصيص الحروف الساكنة للأرقام وبالتالي تتلقى رابطًا لا يُنسى. يعتمد هذا بالمثل على طريقة الأبجدية ، والتي تستند إلى بنية ذاكرة مرتبطة بصورة مرتبطة بشكل دائم. طريقة Loci هي تقنية ارتباط معروفة منذ العصور القديمة والعصور الوسطى ويمكن استخدامها دون بذل الكثير من الجهد.

لكل مصطلح مكان ثابت ، متغير ، ومع ذلك ، يخضع لبنية معينة. شرح مبسط: يمكن تصميم نزهة لحفظ مصطلحات معينة ، على سبيل المثال ، مرتبطة بالنقاط التي يتم تمريرها أثناء هذه المسيرة. ومع ذلك ، فإن هذه النقاط ليست أماكن أو أشياء حقيقية ، بل هي شروط التعلم المطلوبة. يعمل القصر التذكاري بطريقة مماثلة.

يمكنك العثور على أدويتك هنا

المخاطر والآثار الجانبية والأخطار

بشكل عام ، لا توجد مخاطر أو آثار جانبية مع تدريب الذاكرة ، ولكن اعتمادًا على المجموعة المستهدفة واحتياجاتهم ، يجب توخي الحذر لأن تدريب الذاكرة يعتمد على الإرادة الحرة وبدون ضغط. يجب ألا تكون هناك مطالب مفرطة أو غير كافية ويجب أن تتوافق التمارين المقدمة مع مستوى الأداء.

الحس هو تحدي مرح في أي عمر وتعزيز القدرات المعرفية بشكل عام. في المجموعات ، يمكن أن ينشأ الضغط من أجل الأداء بسهولة بسبب سرعة المشاركين الآخرين ، مما قد يكون له تأثير عكسي على زيادة الهدف الفعلي. قبل كل شيء ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على معالجة المتأثرين لعجزهم بشكل سلبي ، على الرغم من أن تدريب الذاكرة له نية مختلفة. ينصب التركيز على المتعة ونسبة متوازنة لمستويات مختلفة من الصعوبة ومتطلبات التمرين المعني في تدريب الذاكرة. العامل الآخر الحاسم هو التكوين اليومي ، لأن تدريب الذاكرة يمكن أن يكون شاقًا أيضًا ، وبالتالي يكون التمرين أسهل كثيرًا في يوم واحد منه في اليوم التالي.

يجب الإشارة إلى هذه التقلبات. لإجراء تدريب ناجح للذاكرة ، يُنصح بالتهوية بانتظام وشرب الماء. أي شخص يجرب العديد من طرق تدريب وتمارين الذاكرة سيلاحظ بسرعة التمارين التي يحبها. ومع ذلك ، يجب الحرص على إكمال التمارين الأقل قيمة ، حيث تُظهر التجربة أن هذه التمارين تستهدف بشكل خاص المجالات التي يكون تدريب الذاكرة فيها مهمًا للغاية. لا ينعكس تأثير التعلم أيضًا في مدى سرعة إكمال التمرين. من الأهمية بمكان في تدريب الذاكرة أن يتم تنفيذ كل تمرين بوعي من أجل زيادة تأثير التدريب.