تساعدك التغذية الأيضية على تحقيق الوزن المطلوب
نحن الألمان نكبر وأكبر. يمكنك أن ترى هذا ليس فقط في المجتمع ، ولكن أيضًا في نفسك كلما تقدمت في العمر. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن التمثيل الغذائي يتباطأ مع تقدم العمر. نتيجة لذلك ، إذا لم يتم تضمين المزيد من التمارين في الحياة اليومية ولم يتم تكييف النظام الغذائي مع الاحتياجات ، يزداد وزن الجسم. مع زيادة وزن الجسم ، غالبًا ما تظهر أمراض نمط الحياة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون.
لماذا لا تعمل الحميات؟
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
تعاني السمعة الاجتماعية أيضًا من زيادة الوزن ، لأن أي شخص سمين يعتبر غير رياضي وغير منضبط وغير جمالي ويتعرض للعار الجسدي.
العديد من الأنظمة الغذائية لا تعمل لأنه لا يزال هناك رأي سائد بأن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقط يمكن أن يفقد الوزن. الأطعمة قليلة الدسم و "المنتجات الخفيفة" هي الأطعمة الموصى بها مع إعطاء الأولوية. على الرغم من أن هذه الأطعمة توفر القليل من السعرات الحرارية ، إلا أنها توفر أيضًا عددًا أقل من المواد الحيوية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.
يساهم نقص المواد الحيوية أيضًا في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، حيث لا يمكن إنتاج الإنزيمات والهرمونات المهمة لعملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات بكميات كافية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع الجسم إنتاج أي مواد مراسلة مهمة مثل السيروتونين أو الدوبامين ، وهي ليست مسؤولة فقط عن مزاجنا الجيد ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا في آلية الشبع.
في حالة مزاجية سيئة وجوع - لا عجب أن تفشل الأنظمة الغذائية وتجاهل نصائح فقدان الوزن.
هل هناك نقص في الانضباط؟
يميل أولئك الذين لا يتأثرون بقضية السمنة إلى افتراض أن عدم الانضباط يعني أن النظام الغذائي لا يعمل. هذا ليس صحيحًا ، لأن الحميات ليست مصممة في المقام الأول لإحداث تغيير دائم. يمكن تحقيق فقدان الوزن على المدى القصير ، لكن النجاح سرعان ما يتراجع.
نظرًا لأن الوجبات الغذائية تعتمد في الغالب على نظام غذائي سيئ من جانب واحد ، فمن المستحيل تقريبًا الحفاظ عليها لفترة طويلة. ومع ذلك ، بمجرد أن تستأنف عاداتك الغذائية ، يعود الوزن المفقود في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
"الذات الأضعف" هي في الواقع صديقة
إن ما يسمى بـ "الذات الأضعف الداخلية" بشكل خاص هي التي تسرع العودة إلى النظام الغذائي المعتاد أثناء أو بعد النظام الغذائي. تُصنَّف قدرة الدماغ على التحول دائمًا إلى الأشياء المألوفة على أنها سلبية.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذه عادة مهمة ومفيدة. تضمن "الذات الأضعف" أن نفعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا. هذا يوفر الكثير من الموارد ، لأن كل قرار وكل تغيير يستخدمه الدماغ.
بمرور الوقت ، كل إجراء يكون آليًا ، سواء كان ركوب الدراجات أو قيادة السيارة أو التسوق والأكل. في هذا الصدد ، تعتبر "الذات الأضعف" مساعدًا مهمًا يدعمنا في التعامل مع الحياة. في حالة حدوث تغيير في النظام الغذائي ، يجب فقط عكسه.
كيف يمكنك تأسيس عادات جديدة أصلاً؟
بالطبع من الممكن أن تعتاد على الأشياء الجديدة ، وإلا فلن يتمكن أحد من تغيير حياته. ومع ذلك ، يتطلب هذا قدرًا معينًا من الصبر ويجب المضي قدمًا في خطوات صغيرة. أي شخص يعتقد أنه يستطيع قلب حياته بأكملها رأسًا على عقب بين عشية وضحاها سيصاب بخيبة أمل في الغالب.
لكن هناك حقيقة واحدة: النظام الغذائي السابق لم يتكيف مع الاحتياجات الشخصية للجسم ، وإلا لما حدثت السمنة. ولكن كيف يجب أن يأكل المرء حتى يتمكن من إنقاص الوزن؟ بالطبع عليك أن تبحث عن مفهوم دائم وأن تتكيف معه خطوة بخطوة حتى تتمكن من تحقيق النجاح. ولكن أي الطرق الشائعة هي الطريقة الصحيحة؟
السؤال الحاسم حول فقدان الوزن
منخفضة الكربوهيدرات ، عالية الكربوهيدرات ، حمية العصر الحجري ، الأطعمة الخام ، FDH - هناك عدد لا يحصى من المفاهيم الغذائية المختلفة التي تدعي أنها تعمل وتراعي احتياجات الجسم. ولكن كيف يجب أن يقرر الشخص العادي مقدار الطعام النيء الجيد بالنسبة له ، وما إذا كان القمح يجعلك سمينًا حقًا وكم الدهون التي يحتاجها الجسم؟ لا توجد إجابة عامة على هذا السؤال ، حتى لو استفاد منه كل من هذه البرامج!
جسم الإنسان قابل للتكيف للغاية
أجسامنا قابلة للتكيف للغاية ويمكن أن تظل بصحة جيدة وتتقدم في العمر مع مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية. يمكن رؤية هذا بالفعل من مناطق العالم التي يعيش فيها الناس الذين يتعين عليهم التعامل مع الطعام المتاح.
ومع ذلك ، فإن نظامنا الغذائي يغير الجسم ويترك بصماته. لم يعد التمثيل الغذائي لدينا هو نفسه كما كان قبل عشر سنوات ، فهو يختلف عن الأيض لدى الإنويت أو الصياد في البحر الأبيض المتوسط. لذلك من الضروري مراعاة جسم كل شخص وقيمه الفردية قبل التوصية بنظام غذائي معين.
تمامًا كما هو الحال في برنامج Metabolic Balance. هنا ، بناءً على قيم الدم الشخصية ، يتم تحديد المواد التي يحتاجها الجسم وأيها الزائدة.
ما هو التوازن الأيضي بالضبط؟
التوازن الأيضي هو مفهوم غذائي مصمم لعملية التمثيل الغذائي الفردية. تم تطويره من قبل طبيب الباطنة والتغذية الألماني د. متوسط. تم تطوير Wolf Funfack. كانت سيلفيا بوركل ، مهندسة تكنولوجيا الغذاء ، إلى جانبه.
مع برنامج التمثيل الغذائي للتوازن الأيضي ، فإنك تعهد بنفسك إلى استشاري. بناءً على قيم الدم ، وقيم الجسم والتفضيلات الشخصية ، وما يكره والأمراض ، يقوم بإنشاء خطة تغذية مصممة للفرد في كل التفاصيل. تختفي رواسب الدهون الزائدة ويبقى الجسم نحيفًا ومناسبًا وحيويًا في الشيخوخة.
يكمن السر كله في الانتباه إلى الحالة الفعلية الفردية وإدراجها في الخطة. لا يمكن تحقيق ذلك من خلال نظام غذائي أو تغيير في النظام الغذائي لا يعرف / يشكك في شخصية الفرد وبالتالي لا يمكن أن يأخذها في الاعتبار.
ومن أهم العوامل: الأنسولين
يأخذ برنامج التمثيل الغذائي للتوازن الأيضي في الاعتبار مشكلة الأنسولين ، من بين أمور أخرى. في ألمانيا ، يتم استهلاك الكثير من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة بشكل عام ، مما يضمن أن مستوى السكر في الدم يخضع لتقلبات قوية ، والتي من بين أمور أخرى يؤدي إلى تخزين الدهون.
من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الطبيعية والمعالجة بأقل قدر ممكن ثم مصمم خصيصًا لاحتياجات كل فرد ، يمكن تحقيق تخفيض دائم في الوزن.
يتم دعم كل مشارك من قبل مشرف مؤهل للتوازن الأيضي يقود البرنامج بطريقة داعمة ومحفزة من خلال الرعاية الفردية. هذا يجعل من السهل بدء التغييرات الضرورية وتنفيذها في الحياة اليومية وإحداث تغيير طويل المدى في النظام الغذائي.
نصيحة لكل من يريد إنقاص وزنه
سواء قررت المشاركة في برنامج التمثيل الغذائي للتوازن الأيضي أم لا ، فهناك نصيحة واحدة يمكن للجميع استخدامها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. إنه ماء! مثل جميع العمليات في الجسم ، فإن عملية التمثيل الغذائي تعمل فقط مع كمية كافية من الماء.
لا مشروبات غازية ، لا قهوة ، فقط ماء! أولئك الذين يشربون ما يكفي يدعمون الجسم بشكل مستدام. لا يستخدم الماء فقط لتنظيم الحرارة ولكن قبل كل شيء كوسيلة للنقل مثل ضروري للتخلص من المنتجات النهائية الأيضية.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
